#HACKYOURLIFE

30 DAY CHALLENGE! - GET STARTED!
30 Tage #hackYourLife Challenge
SPRINT INTERVALL METHODE
DIE EFFIZIENTESTE METHODE

Vor allem in Bezug auf Zeit-Nutzen für die Fettverbrennung.

Es gibt einen Spruch: „ABS are made in the kitchen“.
Deine Bauchmuskeln werden tatsächlich über die Ernährung freigelegt.

Klar kann Training auch etwas dazu beitragen, aber über die Ernährung hast du mehrmals am Tag die Möglichkeit Einfluss zu nehmen.

Beim Training ist für den langfristigen Fettverlust eine Mischung aus Krafttraining 80-90% und 10-20% Ausdauer meine Devise.

Mehr Muskelmasse bedeutet ein höherer Energieverbrauch auch in Ruhe. Außerdem haben Muskeln zahlreiche positive Auswirkungen auf unsere Haltung und wie wir durchs Leben gehen. Gerade im Alter werden sie unbezahlbar. Eine gewisse Grundausdauer ist aber auch für unser Herzkreislaufsystem unverzichtbar.

Als ich Sportwissenschaften an der TU München studierte, habe ich 30 Frauen auf die Effizienz des SPRINT INTERVALL Trainings untersucht.

Es wurden mehrere Parameter genommen: Körperfettanteil, Umfänge, Erholungspuls ( gibt Rückschlüsse auf die Gesundheit und Regenerationsgeschwindigkeit eines Menschen ), Ruhe Puls und vieles mehr.

Spannend war dabei folgendes:

Gruppe A: 15 Frauen sind 3x die Woche 1,5h ganz langsam gelaufen und hatten in allen Bereichen Verbesserungen, die meisten signifikant.

Gruppe B: 15 Frauen sind 2x die Woche inklusive kurzem Warm up 20 Minuten gesprintet mit 10 Sekunden all out, also Alles geben: 100% Sprint und 90 Sekunden als Pause langsames Gehen. Sie hatten sich ebenfalls signifikant verbessert, allerdings bei deutlich weniger Zeitaufwand. Außerdem konnte ich einen Muskelzuwachs durch die intensiven Sprints feststellen.

Und auch wenn wir normalerweise nicht steuern können wo, unser Körper sein Körperfett zuerst hergibt, gab es erstaunliche Umfangsreduktionen am Bauch.

Die Studie dauerte 6 Wochen.

Unser Support für Dich!

Für deine Fragen oder Feedback an uns haben wir eine private Telegram Gruppe für alle Challenge Teilnehmer angelegt.

Mehr Energie

Besserer Fokus

Erhöhte Fettverbrennung

Besserer Muskelschutz

Hinweis in eigener Sache:

Ich bin unabhängiger Promoter von Pruvit. Unsere Artikel werden nach bestem Wissen und dem aktuellen Stand der Wissenschaft von Experten verfasst. Allerdings können wir keine Gewährleistung auf die Richtigkeit, Aktualität, Vollständigkeit, Wirksamkeit und Unbedenklichkeit der hier vorgestellten Methoden oder Produkten geben. Bei potenziellen Erkrankungen suchen Sie bitte sofort einen Arzt auf. Wenn Sie wegen einer Allergie, Krankheit oder verschreibungspflichtigen Medikamenten unter ärztlicher Aufsicht stehen ziehen Sie bitte Ihren Arzt zu Rate. Jeder Körper ist anders, daher können die hier beschriebenen Methoden bei jedem Menschen zu anderen Ergebnissen führen. Achten Sie bitte bei Produkten auf die offiziellen Herstellerangaben, um eine sichere und ordnungsgemäße Nutzung zu gewährleisten.
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