#HACKYOURLIFE

30 DAY CHALLENGE! - GET STARTED!
GESUNDHEIT VS. OPTIK
30 Tage #hackYourLife Challenge

Unser Ziel ist: Wohlbefinden, Gesundheit und Energie!

Fasten bedeutet nicht zu hungern.
Fasten ist ein bewusster Verzicht auf Nahrung.
Erfahre zu was dein Körper schon immer in der Lage war und helfe ihm dabei Insulin und Cortisol zu reduzieren und wieder in den Zustand der Ketose zu kommen.
Durch Fasten kannst du auch das Hormon HGH, unser Anti Aging Hormon, wieder vermehrt ausschütten bzw. wieder auf ein normales Level bringen.
HGH wird vorallem in der Tiefschlafphase ausgeschüttet. Beobache deinen Schlaf, wird er besser? Wenn nicht, gib dir etwas Zeit oder kontaktiere uns.

Wir starten in Woche 2:

16 Stunden Fasten und 8 Stunden essen, also 16/8 IF (Intervallfasten) mit 2-3 Hauptmahlzeiten.
In der ersten Woche ist die Empfehlung nur zwischen 8:00 morgens und 20:00 abends und keine Snacks zu essen.
Wenn dir das super leicht fällt, wäre es spannend, statt 12 Stunden Essen und 12 Stunden Fasten, dich an 14 Stunden Fasten und 10 Stunden Essen heranzutasten.
Fällt dir der vorgegebene Rahmen von Woche 1 schwer, bleib noch eine Woche bei der Mahlzeitenfrequenz von 3 Mahlzeiten und dem Zeitfenster, in dem du isst.
Ansonsten geht es in Woche 2 einfach weiter und wir essen nur noch in einem Zeitfenster von 8 Stunden und fasten dafür 16 Stunden. Ob du dabei das Frühstück ausfallen lässt und von 12:00 bis 20:00 isst, oder lieber von 9:00-17:00 ist völlig dir überlassen. Wähle das, was in deinen Alltag am besten passt.
Du musst dich nicht zu 100% daran halten, wenn es an dem ein oder anderen Tag passt nur 15 Stunden zu fasten, dann mach das und vielleicht gelingen dir dafür an einem anderen Tag mal 17 oder 18 Stunden.
Es darf herausfordernd sein, aber keine Qual.
Achtung
FORM follows FUNCTION!
Deine Form spiegelt sich in der Funktion wieder.
Dieser Spruch wurde erstmals benützt in der Architektur.
Allerdings verwenden ihn auch viele Anhänger vom FUNCTIONAL TRAINING.
Vereinfacht gesagt, trainierst du deinen Körper seiner Funktion entsprechend wirst du auch mehr Muskeln bekommen.
Bei der Ernährung und deinem Lifestyle gilt aber das gleiche.
Gib deinem Körper was er braucht und sorge dich gut um ihn, wird er sich Stück für Stück in eine gesunde Richtung bewegen
und du wirst als Resultat auch KÖRPERFETT verlieren.
Gebe dir die Zeit, die es braucht.

Unser Support für Dich!

Für deine Fragen oder Feedback an uns haben wir eine private Telegram Gruppe für alle Challenge Teilnehmer angelegt.

Mehr Energie

Besserer Fokus

Erhöhte Fettverbrennung

Besserer Muskelschutz

Hinweis in eigener Sache:

Ich bin unabhängiger Promoter von Pruvit. Unsere Artikel werden nach bestem Wissen und dem aktuellen Stand der Wissenschaft von Experten verfasst. Allerdings können wir keine Gewährleistung auf die Richtigkeit, Aktualität, Vollständigkeit, Wirksamkeit und Unbedenklichkeit der hier vorgestellten Methoden oder Produkten geben. Bei potenziellen Erkrankungen suchen Sie bitte sofort einen Arzt auf. Wenn Sie wegen einer Allergie, Krankheit oder verschreibungspflichtigen Medikamenten unter ärztlicher Aufsicht stehen ziehen Sie bitte Ihren Arzt zu Rate. Jeder Körper ist anders, daher können die hier beschriebenen Methoden bei jedem Menschen zu anderen Ergebnissen führen. Achten Sie bitte bei Produkten auf die offiziellen Herstellerangaben, um eine sichere und ordnungsgemäße Nutzung zu gewährleisten.

Dein Keto Coach ist für dich da!

Schreibe mir, wie ich dir helfen kann und ich melde mich so schnell wie möglich bei dir telefonisch oder per E-Mail.