#HACKYOURLIFE
FETTSTOFFWECHSELKUR TEIL 2 | 30 DAY CHALLENGE! - GET STARTED!
30 Tage #hackYourLife Challenge | Fettstoffwechselkur Teil 2
WELCHE LEBENSMITTEL SUPPORTEN DIE KETOSE?
SCHNELLER IN KETOSE
Die meisten Gerichte können mit wenigen Kniffen ganz einfach ketogenisiert werden.
Damit die Ketogene Verteilung von Fett zu Proteinen weiterhin passt und du genügend gesunde Fette in deinen Mahlzeiten mit dabei hast, genügt es ein paar wenige Dinge zu verändern:
So können ein Stück Weidebutter oder 1-2 EL Kokosöl schon das Verhältnis von Fett zu Protein ausgleichen. Die Investition in ein hochwertiges MCT Öl oder MCT Pulver lohnt sich, gerade am Anfang, enorm. Ein bisschen MCT Öl (im Übrigen geschmacksneutral) über jeder Mahlzeit oder im Kaffee macht bereits den Unterschied.
MCT Pulver zum Backen oder morgens im Kaffee lässt dich sicherlich energiegeladener in den Tag starten. Wenn du MCT Öl zum ersten Mal nimmst, beginne mit 1 Teelöffel pro Tag und steigere die Dosierung nach und nach. Dein Körper muss sich zunächst an die Fettsäuren gewöhnen.
Auch Kokosöl ist eine tolle Wahl, achte hier unbedingt auf Bio Qualität, damit du auch alle hochwertigen Inhaltsstoffe bekommst. Weidebutter oder Ghee (Geklärte Butter) sind ebenfalls gute Alternativen, um das Protein-Fett Verhältnis auszugleichen. Außerdem hält es dich länger satt, da Fett langsamer verstoffwechselt wird, als zum Beispiel Kohlenhydrate und Heißhungerattacken entstehen gar nicht erst.
Wenn du auch ohne strenge ketogene Ernährung schnell in Ketose kommen will, schau dir unbedingt die exogenen Ketone an – der ultimative Ketone Booster. In 60 Minuten alle Vorteile der Ketose ohne die Nachteile. Mehr dazu gibts hier.
