#HACKYOURLIFE
FETTSTOFFWECHSELKUR TEIL 2: 30 DAY CHALLENGE! - GET STARTED!
DIE KNIEBEUGE.
WAS TUN, WENN DU IN DER MOBILITÄT EINGESCHRÄNKT BIST?
„Ass to Grass“ heißt die Devise, wenn es um Kniebeugen geht. Nicht jeder schafft es von der Flexibilität und Mobilität bis ganz nach unten zu kommen. Die richtigen Vorbereitungsübungen können dir jedoch in dem Bereich helfen, besser zu werden:
- Übe die tiefe Hocke: Schon Babys drücken sich aus der tiefen Hocke hoch, wenn sie das erste Mal laufen wollen. In asiatischen Ländern ist es nicht unüblich, dass Männer in der tiefen Hocke verharren während sie auf den Bus warten oder ein Buch lesen. Versuche dich zu steigern, um auf 30 Minuten über den gesamten Tag zu kommen.
- Praktiziere die Schulterbrücke als Vorbereitung auf die Kniebeugen: Die Schulterbrücke ist eine tolle Übung, um die hintere Kette zu aktivieren und mehr Flexibilität in der Ausführung der Kniebeugen zu erlangen.
- Vernachlässige bei deinem Beintraining nie die hintere Kette – Beinbeuger, Schulterbrücke, Standwaage & Co. stärken die Muskeln und entlasten damit den vorderen Teil, der sowieso schon vermehrt Belastungen ausgesetzt ist (z.B. beim Laufen, Joggen, Radfahren etc.)
Übertreibe es am Anfang nicht und achte gerade bei Kniebeugen auf genügend Regeneration, da es eine Übung ist, die das vegetative Nervensystem stark beansprucht. Steigere dich nach und nach für die besten Erfolge.
Unser Support für Dich!
Für deine Fragen oder Feedback an uns haben wir eine private Telegram Gruppe für alle Challenge Teilnehmer angelegt.
Mehr Energie
Besserer Fokus
Erhöhte Fettverbrennung
Besserer Muskelschutz
Hinweis in eigener Sache:
Ich bin unabhängiger Promoter von Pruvit.
Unsere Artikel werden nach bestem Wissen und dem aktuellen Stand der Wissenschaft von Experten verfasst. Allerdings können wir keine Gewährleistung auf die Richtigkeit, Aktualität, Vollständigkeit, Wirksamkeit und Unbedenklichkeit der hier vorgestellten Methoden oder Produkten geben. Bei potenziellen Erkrankungen suchen Sie bitte sofort einen Arzt auf. Wenn Sie wegen einer Allergie, Krankheit oder verschreibungspflichtigen Medikamenten unter ärztlicher Aufsicht stehen ziehen Sie bitte Ihren Arzt zu Rate. Jeder Körper ist anders, daher können die hier beschriebenen Methoden bei jedem Menschen zu anderen Ergebnissen führen. Achten Sie bitte bei Produkten auf die offiziellen Herstellerangaben, um eine sichere und ordnungsgemäße Nutzung zu gewährleisten.
