#HACKYOURLIFE
Fettstoffwechselkur Teil 2!
GESUNDHEIT VS. OPTIK
Fettstoffwechselkur Teil 2
Unser Ziel ist: Wohlbefinden, Gesundheit und Energie!
Fasten bedeutet nicht zu hungern.
Fasten ist ein bewusster Verzicht auf Nahrung.
Erfahre zu was dein Körper schon immer in der Lage war und helfe ihm dabei Insulin und Cortisol zu reduzieren und wieder in den Zustand der Ketose zu kommen.
Durch Fasten kannst du auch das Hormon HGH, unser Anti Aging Hormon, wieder vermehrt ausschütten bzw. wieder auf ein normales Level bringen.
HGH wird vorallem in der Tiefschlafphase ausgeschüttet. Beobache deinen Schlaf, wird er besser? Wenn nicht, gib dir etwas Zeit oder kontaktiere uns.
Wir starten in Woche 2:
16 Stunden Fasten und 8 Stunden essen, also 16/8 IF (Intervallfasten) mit 2-3 Hauptmahlzeiten.
In der ersten Woche ist die Empfehlung nur zwischen 8:00 morgens und 20:00 abends und keine Snacks zu essen.
Wenn dir das leicht fällt, wäre es spannend, statt 12 Stunden Essen und 12 Stunden Fasten, dich an 14 Stunden Fasten und 10 Stunden Essen heranzutasten.
Fällt dir der vorgegebene Rahmen von Woche 1 noch schwer, bleib noch eine Woche bei der Mahlzeitenfrequenz von 3 Mahlzeiten und dem Zeitfenster, in dem du isst.
Ansonsten geht es in Woche 2 einfach weiter und wir essen nur noch in einem Zeitfenster von 8 Stunden und fasten dafür 16 Stunden. Ob du dabei das Frühstück ausfallen lässt und von 12:00 bis 20:00 isst, oder lieber von 9:00-17:00 ist völlig dir überlassen. Wähle das, was in deinen Alltag am besten passt.
Du musst dich nicht zu 100% daran halten, wenn es an dem ein oder anderen Tag passt nur 15 Stunden zu fasten, dann mach das und vielleicht gelingen dir dafür an einem anderen Tag mal 17 oder 18 Stunden.
Es darf herausfordernd sein, aber keine Qual.
