MAGNESIUM: SEINE BEDEUTUNG UND WORAUF DU ACHTEN MUSST

Magnesium ist nicht nur Bestandteil verschiedener lebensnotwendiger Enzymsysteme, sondern auch unerlässlich für die Muskelkontraktion, für die Kommunikation zwischen Nerven- und Muskelzellen und für die Herztätigkeit.

Mehr als 300 Stoffwechselvorgänge im Körper sind von Magnesium abhängig. Eine besonders wichtige Aufgabe hat Magnesium beim Aufbau von Eiweiß im Körper, also auch in unseren Muskelzellen. Es kann aber noch mehr: Es hilft bei der Stressregulation, steuert Muskeln und Nerven und ist essenziell für eine gute Hirnfunktion. Der Fettstoffwechsel, wie wir ihn bei der Ketose auch haben, funktioniert nur mithilfe von Magnesium. Abends eingenommen kann es die Schlafqualität signifikant verbessern.

Der Körper kann Magnesium nicht selbst herstellen, daher muss es über die Nahrung oder durch Supplements dem Körper zugeführt werden. Oft können wir den Bedarf, vor allem als Sportler oder Vegetarier/Veganer (da sie auf Fleisch als Magnesiumlieferant verzichten), nicht über die Nahrung allein decken. Deshalb empfiehlt es sich immer Magnesium zusätzlich zu supplementieren, um optimal versorgt zu sein. Nüsse, Samen, Sojaprodukte, Fleisch, Fisch und viele Gemüsesorten liefern dir zusätzlich Magnesium.

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