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WASSER: TRANSPARENTES GOLD FÜR DEINEN KÖRPER
Es ist überall verfügbar, Wasserhahn auf und schon haben wir es parat. Wir müssen uns keine Gedanken darüber machen, ob wir es bekommen, wir können es uns einfach nehmen und dabei ist es noch völlig umsonst. Wir machen uns aber auch nie Gedanken darüber, was Wasser eigentlich für unseren Körper bedeutet und welch ein wertvolles Gut es ist. Hier kommen 6 Facts über Wasser, die deine Wahrnehmung dieses Elements komplett verändern:
- Als Hauptbestandteil von Zellen und Geweben formt Wasser den Körper. Es wird beim Aufbau und zur Erneuerung von Zellen und Gewebe benötigt, ohne Wasser könnte unser Körper also keine Zellen reparieren oder produzieren.
- Es löst die festen Bestandteile der Nahrung (u.a. Eiweiße, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe) und transportiert sie so in unsere Zellen, für die sie lebensnotwendig sind
- Wasser ist unsere integrierte Klimaanlage. Bei Sport oder Hitze hält es unsere Körpertemperatur durch Abgabe von Schweiß konstant und verhindert, dass die Körpertemperatur zu stark ansteigt
- Es ist ein wichtiges Transportmittel für Ausscheidungsprozesse. Unsere Nieren klären täglich etwa 1700 Liter Blut. Die Schadstoffe werden herausgefiltert und über den Urin mithilfe von Wasser ausgeschieden.
- Unser Blut besteht zu 90% aus Wasser
- Der Körper besteht zu 60% aus Wasser
- Gerade bei der ketogenen Ernährung scheidet der Körper vermehrt Wasser und damit auch Mineralien und Elektrolyte aus – achte also darauf, auch Elektrolyte und Mineralien ausreichend zu dir zu nehmen. Etwas mehr Salz im Essen kann auch nicht schade. Das erleichtert dir auch die Keto Grippe.
- ACHTUNG: Man kann auch zu viel trinken – Nährstoffe und Mineralien werden dann vermehrt ausgeschwemmt, was im schlimmsten Fall zum Tod führen kann. Selten sind mehr als 5 Liter pro Tag notwendig, außer bei Fieber oder Extremsport in der Hitze
Denk an diese Facts, jedes Mal wenn du Wasser trinkt, oder wenn du mehr trinken willst. Ohne Wasser funktioniert gar nichts, deshalb achte darauf genug davon zu dir zu nehmen, damit dein Organismus in seiner besten Version funktionieren kann. Durchschnittlich sollten es 3 Liter sein, je nach Größe und Gewicht. Der beste Indikator dafür ist dein Durst. Wenn du Durst hast, dann trinke etwas.
Du trinkst zu wenig, sprich unter 1.5 Liter pro Tag? Knüpfe das Trinken an alltägliche Gewohnheiten. Jedes Mal, wenn du Kaffee trinkst, trinke ein Glas Wasser. Jedes Mal, wenn du auf Toilette gehst, trinke Wasser. Stelle dir Wassergläser oder Flaschen überall auf. Jedes Mal wenn du dran vorbeiläufst, trinke einen Schluck oder gleich das ganze Glas.
Du trinkst zu wenig, sprich unter 1.5 Liter pro Tag? Knüpfe das Trinken an alltägliche Gewohnheiten. Jedes Mal, wenn du Kaffee trinkst, trinke ein Glas Wasser. Jedes Mal, wenn du auf Toilette gehst, trinke Wasser. Stelle dir Wassergläser oder Flaschen überall auf. Jedes Mal wenn du dran vorbeiläufst, trinke einen Schluck oder gleich das ganze Glas.
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Unsere Artikel werden nach bestem Wissen und dem aktuellen Stand der Wissenschaft von Experten verfasst. Allerdings können wir keine Gewährleistung auf die Richtigkeit, Aktualität, Vollständigkeit, Wirksamkeit und Unbedenklichkeit der hier vorgestellten Methoden oder Produkten geben. Bei potenziellen Erkrankungen suchen Sie bitte sofort einen Arzt auf. Wenn Sie wegen einer Allergie, Krankheit oder verschreibungspflichtigen Medikamenten unter ärztlicher Aufsicht stehen ziehen Sie bitte Ihren Arzt zu Rate. Jeder Körper ist anders, daher können die hier beschriebenen Methoden bei jedem Menschen zu anderen Ergebnissen führen. Achten Sie bitte bei Produkten auf die offiziellen Herstellerangaben, um eine sichere und ordnungsgemäße Nutzung zu gewährleisten.
