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MCT ÖL: WARUM ES SINN MACHT UND WORAUF ES ANKOMMT
Du startest gerade ganz neu mit der ketogenen Ernährung? Du weißt noch nicht genau, wie du auf die richtige Menge Fett kommen sollst? Das erscheint dir viel zu viel?
Gerade zu Beginn kann es sehr schwierig sein, genügend gutes Fett zu sich zu nehmen und die Proteine dabei moderat zu halten.
MCT Öl kann dir sehr gut helfen das Verhältnis zu halten. Es besteht aus rein mittelkettigen Fettsäuren, gewonnen aus der Kokosnuss. Durch die schnelle Verstoffwechselung dieser Fettsäuren steht es deinem Körper schnell als Energieträger zur Verfügung und wird zudem zu einem Teil direkt in der Leber in Ketonkörper umgewandelt. Diese dienen dann als Energieträger und sorgen für eine lange Sättigung.
Komplett geschmacksneutral kannst du es toll in Müsli, Joghurt, Shakes, Bulletproof Kaffee oder über deine Hauptmahlzeiten träufeln, um von den Benefits zu profitieren.
Am effektivsten kann die Caprylsäure C8 in Ketonkörper umgewandelt werden, deshalb unbedingt darauf achten ein C8 MCT Öl zu kaufen, um den Zustand der Ketose zu fördern. Kokosöl im Vergleich, besteht zum Großteil aus der C12 Laurinsäure, welche eher Richtung langkettige Fettsäure geht und ist daher weniger effizient als MCT Öl C8.
Wichtig ist vor allem, den Körper langsam an die MCT Fette zu gewöhnen, daher mit 1 TL pro Tag starten und die Dosis nach und nach steigern. Sonst kann es schnell zu Verdauungsbeschwerden, Bauchweh, Durchfall und Blähungen kommen.
MCT Öl kann ein Gamechanger für deine Ketose sein, da es deinen Körper bei der Produktion von Ketonkörpern unterstützt und somit die Ketose fördert. Es steckt auch mitunter in den exogenen Ketonen.
