10 Tipps für deinen Keto Start

Diese Tipps gebe ich mir selbst auch, denn Dienstag 1. September 2020 ernähren wir uns wieder strikt ketogen.⠀
⠀
TIPP 1:
Keto ist tatsächlich eine spezielle Ernährungsform, die so viele geniale Vorteile hat, aber schon etwas Vorbereitung braucht.⠀
beschäftige dich damit, lerne darüber. Besorge dir ein Keto-Messgerät.⠀
⠀
TIPP 2:
ACHTUNG Carbs sind nicht gleich Carbs. Finger weg von Alkohol, Zucker, allen Formen von Getreide und auch Achtung bei Stärkehaltigem Gemüse, sowie Obst. Beim Obst einfach erstmal nur Beeren nehmen und bei Gemüse ist generell grünes Gemüse weniger reich an Carbs. ⠀
⠀
Tipp 3:
Vorsicht vor versteckten Carbs in Salatdressings, Senf und anderen Produkten, wie Gewürzen und co. Checke zu Beginn echt die Zutaten. ⠀
⠀
Tipp 4:
Entscheide dich einmal und nicht jede Mahlzeit von Neuem: 30 Tage 100% sind leichter als 99%. Schwäche nicht deine Willenskraft zu Beginn und ernte dadurch die Vorteile der Ketose.⠀
⠀
Tipp 5:
Erzeuge Commitment, indem du es mit deinen Partner machst oder dein Projekt öffentlich teilst. Suche dir einen Partner, der dich an dein Ziel erinnert. Wir haben eine tolle Vorlage zum Abhaken – melde dich einfach⠀
⠀
Tipp 6:
Entsorge alles, was nicht in die 30 Tage passt. ⠀
⠀
Tipp 7:
Du wirst nicht drum herum kommen, aber du wirst kochen. Stell dich drauf ein. Putze die Küche oder besorge was dir fehlt. Kochen ist einfach. Wenn du Hilfe brauchst => @florences.world.of.lazyketo Sie macht ganz viele Rezepte mit nur 3-4 Zutaten. ⠀
⠀
Tipp 8:
Sei eine Prinzessin beim Essen gehen und lasse die Carbs weg und stelle dir dein Gericht so zusammen, dass es am Ende #keto ist. ⠀
⠀
Tipp 9+ 10:
Supplementiere vernünftig, Minerale vor allem und trinke ausreichend Wasser. ⠀