ZUSAMMENFASSUNG
Hilfreicher Tipp:
Hast du dich schon mal ketogen ernährt?
Um zu kontrollieren, ob du tatsächlich in der Ketose bist ist es ratsam zu messen, wieviele Ketonkörper sich im Körper befinden.
Dazu gibt es drei Möglichkeiten:
- Atem-Messung
- Urin-Messung
- Blut-Messung
Die genauste Methode ist die Messung im eigenen Blut. Diese zeige ich in dem obigen Video.
Nach vielem hin und her testen, können wir euch dieses Messgerät von KETO-MOJO empfehlen:
Das mittlere Kit ist ideal für deinen Start und du musst dir nicht mühsam alles zusammen suchen.
Wie kannst du die Ketose unterstützen?
Kokosöl, Mct Öl, Intervallfasten, Sport oder Kälte.
Wie kannst du sie boosten oder initiieren?
Durch Fasten, Intensivsport, ketogne Ernährung oder mit Hilfe von Exogene Ketonen kannst du deine Ketose boosten oder initiieren. Passend dazu haben wir auch einen spannenden Artikel, wie die einzelnen Möglichkeiten funktionieren (5 Wege in die Ketose).
Ich habe durch Intervallfasten (16/8) und zusätzlich exogene Ketone eine Messung ausgeführt – konkret von 0,1 mmol/l auf 1,3 mmol/l innerhalb von einer Stunde – damit bin ich definitiv in Ketose.
