myKETOcoach

Rezepte
Feinster Apfelkuchen ohne Zucker 🍏

Feinster Apfelkuchen ohne Zucker 🍏

Herbst ist Apfelzeit – die Ernte ist gerade durch und für mich ist Apfelkuchen einer der besten Kuchen auf der ganzen Welt. Äpfel gehören leider in der Keto Ernährung nur ganz selten dazu, da sie zu viel Fruchtzucker haben, aber hin und wieder darf man sich das dann schon gönnen. Ein Stück dieses feinen Kuchens ist aber auch bei Keto möglich und es erwärmt einfach das Herz.

mehr lesen
Das vielseitigste Keto Essen der Welt

Das vielseitigste Keto Essen der Welt

Frittata – eigentlich eine Art Riesen Omelette. In Spanien auch bekannt mit Kartoffeln, als Tortilla, aber die braucht es hier gar nicht mal. Rein kommt Gemüse nach Wahl, Eier und getoppt wird das Ganze mit einem Käse deiner Wahl.

mehr lesen
Keto Eiskonfekt

Keto Eiskonfekt

Du beißt in eine knackie Schokoladige Hülle und triffst auf einen cremigen zartschmelzenden Kern – kennst du? Magst du? Dann bist du hier genau richtig! Hier kommt das leckerste zuckerfreie garantiert sündenfreie Keto EIskonfekt der Welt.

mehr lesen
Der Salatbaukasten – von wegen Langweilig! 🥗

Der Salatbaukasten – von wegen Langweilig! 🥗

Salat ist Grünzeug, Langweilig und macht nicht satt? Stimmt nicht! Salat ist DAS vielseitigste Gericht, das es auf der Welt gibt.Verschiedene Blattsalate als Basis, Gemüsevielfalt zur Auswahl, spannende Proteinquellen und leckere Toppings. Salat ist zudem DAS Keto Essen überhaupt.

mehr lesen
Keto Lasagne – Absolutes comfort Food

Keto Lasagne – Absolutes comfort Food

Lasagne ist ein absolutes Wohlfühlessen – es erinnert uns nicht nur an Italien, die Käsekruste in Kombination mit einem fein würzigen Sugo machen einfach glücklich. Dass die Nudeln als Kohlenhydrat auch Serotonin ankurbeln ist klar, zeitgleich wird aber auch immer das Schlafhormon Melatonin mit ausgeschüttet – Konsequenz: Das typische Pasta-Tief. Von der Insulinausschüttung gar nicht zu sprechen. Lasagne geht aber auch Keto, ohne Kohlenhydrate mit einer trotzdem leckeren Käsekruste und vegetarischem Sugo. Oberdeckes, mindestens genauso gut und voller Gemüse für eine lange Sättigung und einen konstanten Blutzuckerspiegel.

mehr lesen
Keto Raffaello – Karibik in die eigenen 4 Wände

Keto Raffaello – Karibik in die eigenen 4 Wände

Hol dir Karibik in die eigenen 4 Wände mit diesen leckeren cremigen Raffaello Bällchen. Mit wenigen einfachen Zutaten sind die feinen Kugeln schnell verzehrbereit – Für das perfekte Urlaubsfeeling für zuhause. Die garantiert sündenfreie Süßigkeit steckt voller guter Proteine und Fette aus Quark und Kokosnuss und eignet sich daher ideal als Post Workout Snack oder als kleine Belohnung zwischendurch, zum Dessert, zum Frühstück – einfach immer! Ohne Zucker, ohne Gluten, ohne Zusatzstoffe mit Zutaten, die jeder aussprechen kann tust du deinem Körper und deiner Seele etwas Gutes.

mehr lesen
schnellste Schokokeks der Welt

schnellste Schokokeks der Welt

Mit diesen Keksen ist der kleine Süßhunger garantiert gegessen – Keine Ausrede mehr nicht zu backen mit den wirklich einfachsten und schnellsten Keto Schokokeksen der Welt.

2 Zutaten als Basis, optional noch Schokostückchen oder Nüsse und fertig ist die garantiert Sündenfreie Nascherei. Keto war noch nie so schnell, einfach, süß und lecker! Zuckerfrei, ohne Kohlenhydrate, dafür vollgepackt mit Proteinen und guten Fetten kannst du diesen Keks immer genießen. Egal ob vor oder nach dem Sport, unterwegs, als Nachtisch oder so zwischendurch. Du kannst sie abwandeln wie du magst, sodass du immer neue Varianten zaubern kannst und Langeweile gar nicht erst entsteht.

mehr lesen
Keto Rocher Kugeln

Keto Rocher Kugeln

Wer liebt nicht die Kombi aus Haselnuss und Schokolade? Zartschmelzende Creme umhüllt von einem Crunch aus gerösteten Haselnüssen. Ein Traum. Leider stecken konventionelle Süßigkeiten immer voll mit Zucker, Palmöl und allen möglichen unaussprechlichen Zusatzstoffen. Das geht auch anders und lässt sich optimal in deine Keto oder low carb Ernährung integrieren. Mit wenig einfachen Zutaten zauberst du dir deine Haselnusskugeln selbst – den Gang zum Supermarkt kannst du dir sparen und du tust deinem Körper damit sogar noch etwas Gutes. Freu dich auf das Schoko Nirwana mit diesen feinen Rocher Kugeln – Natürlich Keto Style.

mehr lesen
Auberginenfächer – Italien für Zuhause

Auberginenfächer – Italien für Zuhause

Auberginen sind klasse🥰 so vielseitig und einfach Oberlecker. Diese feinen Auberginenfächer aus wenig Zutaten bringen dir volle italienische Lebensfreude nach Hause. Ob als Beilage oder Hauptdarsteller, diese kohlenhydratfreie vegetarische Köstlichkeit passt immer – Schau wie einfach es geht und wie wenig Zutaten dafür Nötig sind.

mehr lesen
Keto Zwiebelkuchen (veggie)

Keto Zwiebelkuchen (veggie)

Knuspriger Teig, weiche Zwiebeln, cremige Eiersahne – Zwiebelkuchen ist eines der leckersten Gerichte überhaupt. Warm oder kalt ein Genuss, praktisch zum Mitnehmen an den See oder fürs Picknick, für jeden Geschmack veränderbar und dazu noch hier ketogen, glutenfrei und komplett ohne Kohlenhydrate – Dazu leicht verdaulich, sättigend und unsagbar lecker! Wie einfach h es geht und wie wenig Zutaten du dafür brauchst siehst du hier.

mehr lesen
Keto Doppelkeks aus 5 Zutaten

Keto Doppelkeks aus 5 Zutaten

Alle Prinzen und Prinzessinnen und die, die es werden wollen aufgepasst! Hier kommt die ultimative Süßigkeit: Keto Prinzenrolle schnell und mit wenig Zutaten selbst gemacht. Dabei komplett zuckerfrei und mit guten Fetten, die deine Ketose fördern. Naschen UND Ketose? Wow, das ist mal ne Ansage. Egal wie du deine Prinzenrolle am liebsten magst: Jede Schicht einzeln, alles zusammen, in Milch getunkt, zum Kaffee oder als kleine Auszeit bei einem guten Buch – jetzt musst du nicht mehr drauf verzichten.

mehr lesen
Pasta – wer liebt sie nicht?

Pasta – wer liebt sie nicht?

Wer keine Lust hat nur Zucchininudeln zu essen (obwohl die verdammt lecker sind) der hat jetzt eine schnelle einfache super leckere Alternative – Mozzarellanudeln.
Wer noch nie Nudeln selbstgemacht hat, der sollte jetzt starten, weil die sind einfach genial. Voll ketogen, deshalb ist eine zweite Portion gar kein Problem – das altbekannte Nudeltief bleibt sogar noch aus.

mehr lesen
Keto Quarkbällchen

Keto Quarkbällchen

Jetzt musst du nie mehr auf Quarkbällchen verzichten, denn du machst sie dir ruck zuck aus nur 4 Zutaten selbst – dabei strotzen die kleinen Teilchen nur so von guten Fetten und Proteinen und kommen ganz ohne Zucker aus.

mehr lesen
Keto Brot

Keto Brot

Nach langem Rumexperimentieren mit verschiedenen Mehlen und Bindemitteln, kommt hier das BESTE Keto Brot der Welt! Geballtes Keto Kitchen Wissen kommt hier zusammen, um das leckerste Brot überhaupt zu kreieren. 5 Zutaten, nach Belieben veränderbar und variabel, schnell zusammengemixt und heraus kommt ein Brot mit toller Konsistenz, tollem Geschmack, dabei komplett ohne Kohlenhydrate.

mehr lesen
Schoko Bons – zuckerfrei

Schoko Bons – zuckerfrei

Schoko Bons à la Florence’s Lazy Keto Style – klein und rund, mit einem Haps im Mund: Dazu noch mit wenig Zutaten, im Handumdrehen gemacht, zuckerfrei und ohne irgendwelche Zutaten, die kein Mensch aussprechen kann.

mehr lesen
Queen’s favourite Keto Kokos Porridge

Queen’s favourite Keto Kokos Porridge

Frühstücken wie ein Kaiser – in dem Fall wie eine Königin mit diesem fruchtig exotischen Porridge. Nicht nur im Winter wärmt es deine Seele, sondern ermöglicht dir auch sonst einen Power Start in den Tag ganz ohne Heißhungerattacken. Getoppt werden kann es mit allem was das Herz begehrt – so kommt bestimmt keine Langweile beim Frühstück auf.

mehr lesen
American Dream Peanut Butter Cups

American Dream Peanut Butter Cups

Cremige Erdnussbutter trifft auf zartschmelzende Schokolade – Gibt es was Besseres? Diese zuckerfreien Peanut Butter Cups sind eine wahre Sünde – und das ganz ohne sündhafte Zutaten. Mit nur 3 Zutaten ruck zuck zubereitet landet diese Leckerei auch bald in deinem Mund.

mehr lesen
Sommer in Italien Pizza Bianca

Sommer in Italien Pizza Bianca

Sie ist nicht nur im Sommer, sondern einfach zu jeder Jahreszeit ein Genuss – Diese lazy ketogene Pizza kommt komplett ohne Kohlenhydrate aus, ist im Geschmack aber trotzdem einzigartig – dein liebster Pizza Belag wird hier top in Szene gesetzt, sodass du rein gar nichts vermisst!

mehr lesen
American Dream Pancakes

American Dream Pancakes

The American Dream: Pancake. Dieses Rezept ist super schnell und leicht und kann ganz leicht auch vegan abgewandelt werden. Variiere es nach deinem Geschmack und starte gut in den Tag.

mehr lesen
Ofen-Ei trifft Avocado

Ofen-Ei trifft Avocado

Die hochwertigen Fette der Avocado vereint mit Ei mit Fühlingszwiebel und Tomate ergibt ein einfaches aber super leckeres Gericht.

mehr lesen
Granola Süchtig-Mach-Rezept

Granola Süchtig-Mach-Rezept

Trotz hochwertiger Zutaten ist dieses individuelle Frühstück etwa ein drittel günstiger, als wenn es fertig gekauft wird. Stelle dir mit diesem Basisrezept deine eigene keto Granola nach deinem Geschmack zusammen.

mehr lesen
Choco-Coco Keto Bounty

Choco-Coco Keto Bounty

Schmeckt dir Bounty? Probiere diese zuckerfreie Nachspeise – sie schmeckt wie das Original und ist auch keto. Meiner Meinung nach der beste zuckerfreie Snack, den ich kenne.

mehr lesen

Lust auf mehr Rezepte?

Aktuelle Beiträge

Feinster Apfelkuchen ohne Zucker 🍏

Feinster Apfelkuchen ohne Zucker 🍏

Herbst ist Apfelzeit – die Ernte ist gerade durch und für mich ist Apfelkuchen einer der besten Kuchen auf der ganzen Welt. Äpfel gehören leider in der Keto Ernährung nur ganz selten dazu, da sie zu viel Fruchtzucker haben, aber hin und wieder darf man sich das dann schon gönnen. Ein Stück dieses feinen Kuchens ist aber auch bei Keto möglich und es erwärmt einfach das Herz.

mehr lesen
agsdi-battery-level3

Mehr Energie

󡥓

Besserer Fokus

agsdi-rocket

Erhöhte Fettverbrennung

agsdi-padlock

Besserer Muskelschutz

Dein Keto Coach ist für dich da!

Schreibe mir, wie ich dir helfen kann und ich melde mich so schnell wie möglich bei dir telefonisch oder per E-Mail.