myKETOcoach
Feinster Apfelkuchen ohne Zucker 🍏
Herbst ist Apfelzeit – die Ernte ist gerade durch und für mich ist Apfelkuchen einer der besten Kuchen auf der ganzen Welt. Äpfel gehören leider in der Keto Ernährung nur ganz selten dazu, da sie zu viel Fruchtzucker haben, aber hin und wieder darf man sich das dann schon gönnen. Ein Stück dieses feinen Kuchens ist aber auch bei Keto möglich und es erwärmt einfach das Herz.
Das vielseitigste Keto Essen der Welt
Frittata – eigentlich eine Art Riesen Omelette. In Spanien auch bekannt mit Kartoffeln, als Tortilla, aber die braucht es hier gar nicht mal. Rein kommt Gemüse nach Wahl, Eier und getoppt wird das Ganze mit einem Käse deiner Wahl.
Keto Eiskonfekt
Du beißt in eine knackie Schokoladige Hülle und triffst auf einen cremigen zartschmelzenden Kern – kennst du? Magst du? Dann bist du hier genau richtig! Hier kommt das leckerste zuckerfreie garantiert sündenfreie Keto EIskonfekt der Welt.
Reise in 1001 Nacht – Dreierlei Keto Mezze
Libanesische Köstlichkeiten mit Aubergine, Schafskäse, Oliven & Co. versetzen einen immer in Urlaubsfeeling. Zum Glück sind die meisten Mezze auch Keto möglich und sogar ganz einfach daheim umzusetzen.
Der Salatbaukasten – von wegen Langweilig! 🥗
Salat ist Grünzeug, Langweilig und macht nicht satt? Stimmt nicht! Salat ist DAS vielseitigste Gericht, das es auf der Welt gibt.Verschiedene Blattsalate als Basis, Gemüsevielfalt zur Auswahl, spannende Proteinquellen und leckere Toppings. Salat ist zudem DAS Keto Essen überhaupt.
Keto Lasagne – Absolutes comfort Food
Lasagne ist ein absolutes Wohlfühlessen – es erinnert uns nicht nur an Italien, die Käsekruste in Kombination mit einem fein würzigen Sugo machen einfach glücklich. Dass die Nudeln als Kohlenhydrat auch Serotonin ankurbeln ist klar, zeitgleich wird aber auch immer das Schlafhormon Melatonin mit ausgeschüttet – Konsequenz: Das typische Pasta-Tief. Von der Insulinausschüttung gar nicht zu sprechen. Lasagne geht aber auch Keto, ohne Kohlenhydrate mit einer trotzdem leckeren Käsekruste und vegetarischem Sugo. Oberdeckes, mindestens genauso gut und voller Gemüse für eine lange Sättigung und einen konstanten Blutzuckerspiegel.
Keto Raffaello – Karibik in die eigenen 4 Wände
Hol dir Karibik in die eigenen 4 Wände mit diesen leckeren cremigen Raffaello Bällchen. Mit wenigen einfachen Zutaten sind die feinen Kugeln schnell verzehrbereit – Für das perfekte Urlaubsfeeling für zuhause. Die garantiert sündenfreie Süßigkeit steckt voller guter Proteine und Fette aus Quark und Kokosnuss und eignet sich daher ideal als Post Workout Snack oder als kleine Belohnung zwischendurch, zum Dessert, zum Frühstück – einfach immer! Ohne Zucker, ohne Gluten, ohne Zusatzstoffe mit Zutaten, die jeder aussprechen kann tust du deinem Körper und deiner Seele etwas Gutes.
schnellste Schokokeks der Welt
Mit diesen Keksen ist der kleine Süßhunger garantiert gegessen – Keine Ausrede mehr nicht zu backen mit den wirklich einfachsten und schnellsten Keto Schokokeksen der Welt.
2 Zutaten als Basis, optional noch Schokostückchen oder Nüsse und fertig ist die garantiert Sündenfreie Nascherei. Keto war noch nie so schnell, einfach, süß und lecker! Zuckerfrei, ohne Kohlenhydrate, dafür vollgepackt mit Proteinen und guten Fetten kannst du diesen Keks immer genießen. Egal ob vor oder nach dem Sport, unterwegs, als Nachtisch oder so zwischendurch. Du kannst sie abwandeln wie du magst, sodass du immer neue Varianten zaubern kannst und Langeweile gar nicht erst entsteht.
Keto Rocher Kugeln
Wer liebt nicht die Kombi aus Haselnuss und Schokolade? Zartschmelzende Creme umhüllt von einem Crunch aus gerösteten Haselnüssen. Ein Traum. Leider stecken konventionelle Süßigkeiten immer voll mit Zucker, Palmöl und allen möglichen unaussprechlichen Zusatzstoffen. Das geht auch anders und lässt sich optimal in deine Keto oder low carb Ernährung integrieren. Mit wenig einfachen Zutaten zauberst du dir deine Haselnusskugeln selbst – den Gang zum Supermarkt kannst du dir sparen und du tust deinem Körper damit sogar noch etwas Gutes. Freu dich auf das Schoko Nirwana mit diesen feinen Rocher Kugeln – Natürlich Keto Style.
Auberginenfächer – Italien für Zuhause
Auberginen sind klasse🥰 so vielseitig und einfach Oberlecker. Diese feinen Auberginenfächer aus wenig Zutaten bringen dir volle italienische Lebensfreude nach Hause. Ob als Beilage oder Hauptdarsteller, diese kohlenhydratfreie vegetarische Köstlichkeit passt immer – Schau wie einfach es geht und wie wenig Zutaten dafür Nötig sind.
Keto Zwiebelkuchen (veggie)
Knuspriger Teig, weiche Zwiebeln, cremige Eiersahne – Zwiebelkuchen ist eines der leckersten Gerichte überhaupt. Warm oder kalt ein Genuss, praktisch zum Mitnehmen an den See oder fürs Picknick, für jeden Geschmack veränderbar und dazu noch hier ketogen, glutenfrei und komplett ohne Kohlenhydrate – Dazu leicht verdaulich, sättigend und unsagbar lecker! Wie einfach h es geht und wie wenig Zutaten du dafür brauchst siehst du hier.
Keto Doppelkeks aus 5 Zutaten
Alle Prinzen und Prinzessinnen und die, die es werden wollen aufgepasst! Hier kommt die ultimative Süßigkeit: Keto Prinzenrolle schnell und mit wenig Zutaten selbst gemacht. Dabei komplett zuckerfrei und mit guten Fetten, die deine Ketose fördern. Naschen UND Ketose? Wow, das ist mal ne Ansage. Egal wie du deine Prinzenrolle am liebsten magst: Jede Schicht einzeln, alles zusammen, in Milch getunkt, zum Kaffee oder als kleine Auszeit bei einem guten Buch – jetzt musst du nicht mehr drauf verzichten.
Pasta – wer liebt sie nicht?
Wer keine Lust hat nur Zucchininudeln zu essen (obwohl die verdammt lecker sind) der hat jetzt eine schnelle einfache super leckere Alternative – Mozzarellanudeln.
Wer noch nie Nudeln selbstgemacht hat, der sollte jetzt starten, weil die sind einfach genial. Voll ketogen, deshalb ist eine zweite Portion gar kein Problem – das altbekannte Nudeltief bleibt sogar noch aus.
Keto Quarkbällchen
Jetzt musst du nie mehr auf Quarkbällchen verzichten, denn du machst sie dir ruck zuck aus nur 4 Zutaten selbst – dabei strotzen die kleinen Teilchen nur so von guten Fetten und Proteinen und kommen ganz ohne Zucker aus.
Keto Brot
Nach langem Rumexperimentieren mit verschiedenen Mehlen und Bindemitteln, kommt hier das BESTE Keto Brot der Welt! Geballtes Keto Kitchen Wissen kommt hier zusammen, um das leckerste Brot überhaupt zu kreieren. 5 Zutaten, nach Belieben veränderbar und variabel, schnell zusammengemixt und heraus kommt ein Brot mit toller Konsistenz, tollem Geschmack, dabei komplett ohne Kohlenhydrate.
Schoko Bons – zuckerfrei
Schoko Bons à la Florence’s Lazy Keto Style – klein und rund, mit einem Haps im Mund: Dazu noch mit wenig Zutaten, im Handumdrehen gemacht, zuckerfrei und ohne irgendwelche Zutaten, die kein Mensch aussprechen kann.
Queen’s favourite Keto Kokos Porridge
Frühstücken wie ein Kaiser – in dem Fall wie eine Königin mit diesem fruchtig exotischen Porridge. Nicht nur im Winter wärmt es deine Seele, sondern ermöglicht dir auch sonst einen Power Start in den Tag ganz ohne Heißhungerattacken. Getoppt werden kann es mit allem was das Herz begehrt – so kommt bestimmt keine Langweile beim Frühstück auf.
American Dream Peanut Butter Cups
Cremige Erdnussbutter trifft auf zartschmelzende Schokolade – Gibt es was Besseres? Diese zuckerfreien Peanut Butter Cups sind eine wahre Sünde – und das ganz ohne sündhafte Zutaten. Mit nur 3 Zutaten ruck zuck zubereitet landet diese Leckerei auch bald in deinem Mund.
Sommer in Italien Pizza Bianca
Sie ist nicht nur im Sommer, sondern einfach zu jeder Jahreszeit ein Genuss – Diese lazy ketogene Pizza kommt komplett ohne Kohlenhydrate aus, ist im Geschmack aber trotzdem einzigartig – dein liebster Pizza Belag wird hier top in Szene gesetzt, sodass du rein gar nichts vermisst!
American Dream Pancakes
The American Dream: Pancake. Dieses Rezept ist super schnell und leicht und kann ganz leicht auch vegan abgewandelt werden. Variiere es nach deinem Geschmack und starte gut in den Tag.
Spinat-Kürbis Bowl aus 1001 Nacht
Kürbis trifft Spinat und paart sich mit Hummus, um eine wunderbar leckere Bowl zu ergeben. Getoppt wird das ganze mit leckerem Grillgemüse aus dem Ofen.
Ofen-Ei trifft Avocado
Die hochwertigen Fette der Avocado vereint mit Ei mit Fühlingszwiebel und Tomate ergibt ein einfaches aber super leckeres Gericht.
Granola Süchtig-Mach-Rezept
Trotz hochwertiger Zutaten ist dieses individuelle Frühstück etwa ein drittel günstiger, als wenn es fertig gekauft wird. Stelle dir mit diesem Basisrezept deine eigene keto Granola nach deinem Geschmack zusammen.
Choco-Coco Keto Bounty
Schmeckt dir Bounty? Probiere diese zuckerfreie Nachspeise – sie schmeckt wie das Original und ist auch keto. Meiner Meinung nach der beste zuckerfreie Snack, den ich kenne.
Knusper, Knusper Keto Quiche
Genieße dieses noCarb, glutenfreie keto Comfort Food und stelle fest, wie unendlich lecker das ist!
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