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Heißhunger stoppen
Heißhunger ist ein leidiges Thema. Es betrifft unglaublich viele und sogar sehr viele, die sich schon ketogen ernähren und ihren Heißhunger trotzdem nicht in den Griff bekommen. Woher Heißhunger kommt und wie du die Ursache statt dem Symptom bekämpfst, erfährst du in diesem Beitrag.
Ketogene Rezepte: Vegane Mandel Kugeln
Proteinriegel nach dem Training? Klar, das ist an sich ne super Sache. Wären die nicht nur voller komischer Zusatzstoffe, in den meisten Fällen, und auch nicht wirklich keto konform. Wie wäre es, wenn du dir deinen Protein Post Workout Snack einfach selbst machst? Und auch für alle nicht Sportler sind diese kleinen feinen Mandekugeln eine tolle Alternative und eine wunderbare Ergänzung im gesunden Keto Alltag.
Unterschied: Low Carb und Keto
Viele Menschen sagen sie machen Keto, bei genauerem Hinsehen ist es aber mehr eine Mischung aus Low Carb und No Carb. Oft bleiben die Erfolge aus.
Hier möchten wir deshalb einmal auf die genauen Unterschiede zwischen Keto und Low Carb eingehen und erklären, wann was denn überhaupt mehr Sinn ergibt für dich.
Ketogene Rezepte: Keto Kakao Nuss Brownies
Rohkakao gibt es hier wie Sand am Meer. Da musste ich auch mal zuschlagen und habe ihn direkt zu leckeren Brownies verarbeitet.
Dieses Rezept geht auch ohne Roh Kakao, sondern mit normalen Backkakao. Kakao hat tolle Eigenschaften: er enthält viele Antioxidanzien und Theombromin, das ist der Stoff, der uns Glücklich macht.
Auch wirkt Kakao hormonausgleichend und kann sich positiv auf das Cortisol auswirken.
Da diese leckeren Keto Brownies den Insulinspiegel gar nicht ansteigen lassen darf man sie sich ruhig öfter gönnen und tut sich damit direkt was Gutes.
Hochwertige pflanzliche Fette aus den Nüssen tun ihr übrigens. Eine richtige Glückformel dieses Rezept!
Fasten für Frauen ohne Zyklus
Viele Frauen haben keinen Zyklus mehr: weil sie hormonell verhüten, aufgrund von PCOS oder auch aus anderen Gründen. Da es für uns Frauen aber Sinn macht im Einklang mit unserem Zyklus zu fasten, kannst du auch ohne Zyklus diese Tipps befolgen, um sicher zu fasten und das Maximale aus dem Fasten herauszuholen.
Ketogene Rezepte: Keto Vegane Vanille Kekse
Wer steht auf Vanille Kipferl?
Keine Sorgen, ich starte noch nicht mit den Weihnachtsrezepten. Aber diese Veganen Vanille Kekse schmecken wirklich so wie Weihnachtsplätzchen und sind auch noch super schnell und einfach.
Vegan werden die Kekse dann auch, wenn man statt Butter einfach Kokosöl verwendet!
Ideal zum Kaffee, zum Joghurt oder als Geschenk.
Fasten: Wann ist es zu viel?
Fasten ist ein tolles Tool, um Blutzucker und Insulin zu reduzieren, um die Verdauung zu optimieren, die Autophagie zu triggern oder auch Ketonkörper zu produzieren – aber wusstest du, dass zu viel Fasten (und das startet schon bei täglich Fasten) all diese Vorteile zunichte machen kann?
Wann ist es zu viel des Guten?
Ketogene Rezepte: Halloumi Fries
Dieses Rezept ist eins meiner absoluten Favoriten – es ist so simpel und eine so tolle Verarbeitung von Halloumi Käse, ganz ohne Quietschen, dafür aber super aromatisch! Man kann es variieren wie man mag und es schmeckt warm und kalt als Beilage, Appetizer oder einfach to Go.
Hinweis in eigener Sache:
