My Keto Coach
Alle Beiträge
Kategorien
- Alle Beiträge
- Keto Start
- Rezepte
- Video
- Podcast
- Für Challenger
Ketogene Rezepte: Zwei Zutaten Pancakes
Für mich die absolute Sommer Kombi? Schokolade und Kokos – am besten in Form von einem Kuchen. Da kommt diese feine Schoko Kokos Tarte ja genau richtig. Denn sie geht echt einfach, braucht für ihre drei Schichten wenig Zutaten und schmeckt auch noch fantastisch. Außerdem ist die vegan und keto konform – was will man mehr?
Keto im Urlaub
Du fährst in den Urlaub und kriegst schon Panik? Was sollst du da nur essen? Wie geht Keto im Restaurant und was kannst du tun, um dir deine Fortschritte nicht zunichte zu machen. Erst einmal: Durchatmen! Denn Keto im Urlaub und Restaurant geht einfacher als du denkst!
Die besten Tipps bekommst du im folgenden Beitrag.
Ketogene Rezepte: Keto Kokos Schoko Tarte
Für mich die absolute Sommer Kombi? Schokolade und Kokos – am besten in Form von einem Kuchen. Da kommt diese feine Schoko Kokos Tarte ja genau richtig. Denn sie geht echt einfach, braucht für ihre drei Schichten wenig Zutaten und schmeckt auch noch fantastisch. Außerdem ist die vegan und keto konform – was will man mehr?
Kohlenhydrate: Wann machen sie Sinn?
Wir alle haben auch mal Lust auf Kohlenhydrate – Während man im Keto Cycling immer auch Phasen hat, bei denen man mehr Kohlenhydrate isst, überkommt einen die Lust aber auch manchmal während einer Keto Phase. Wie schön, dass es Zeitpunkte im Alltag gibt, bei denen man sie super integrieren kann und davon sogar noch profitiert. Kohlenhydrate: Wann macht es Sinn? Und wann eher nicht? Das erfährst du im Blogbeitrag.
Stoffwechsel: So bleibt er aktiv
Ein gut funktionierender Stoffwechsel ist etwas, wonach fast jeder strebt. Wer kennt nicht diese Menschen, die einfach dauernd mehr verbrennen und trotz vielem Essen schlank bleiben? Tatsächlich gibt es ein paar Dinge, die den Stoffwechsel in Mitleidenschaft ziehen können. Aber auch einige Sachen, die du tun kannst, um zunächst erst einmal zu erkennen, ob dein Stoffwechsel wirklich rund läuft und zum anderen ihn auch wieder zu aktivieren. Wie? Das erfährst du in diesem Blogbeitrag.
Blutzucker: So bleibt er stabil
Ein stabiler Blutzucker ist das A und O, wenn es ums Gewichtsmanagement geht. Denn das Abnehmen wird maßgeblich vom Blutzucker beeinflusst. Schwankt unser Blutzucker kontinuierlich, dann ist auch permanent Insulin erhöht, was wiederum dafür sorgt, dass es schwerer wird Fett zu verbrennen und Gewicht abzunehmen. Ein dauerhaft erhöhter Blutzucker ist auch nachweislich dafür verantwortlich, dass Volkskrankheiten, wie Diabetes, Herz-Kreislauf Erkrankungen usw. auf dem Vormarsch sind.
Geheimtipps zum Abnehmen
Die zwei größten Faktoren beim Abnehmen – und nein, es ist nicht Ernährung und Training. Es gibt zwei Geheimtipps zum Abnehmen, die wir gerne mal vernachlässigen, wenn es ums Thema Gewichtsmanagement geht. Die sind aber mitunter ausschlaggebend, ob es mit deinen Zielen klappt oder nicht. Welche das sind erfährst du in diesem Beitrag. Und damit hoffentlich auch ein paar Erkenntnisse über deinen Körper und vor allem den Mindset, die du so noch nicht auf dem Schirm hattest.
Formen der ketogenen Ernährung
Es gibt verschieden Arten sich ketogen zu ernähren. Jeder Ansatz ist etwas anders und priorisiert unterschiedliche Methoden und Lebensmittel. Nur Speck, Käse und Wurst? oder Doch lieber mit etwas mehr Gemüse und pflanzlichen Fettquellen? Welchen Ansatz ich gewählt habe und warum erfährst du in diesem Blogbeitrag.
Hinweis in eigener Sache:
