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My Keto Coach

Videobeiträge

Leckere Keto-Rezepte, ob süß oder salzig erwarten dich auf unserem Myketocoach Rezepte-Blog.

Ketogene Rezepte: Vegane Mandel Kugeln

Proteinriegel nach dem Training? Klar, das ist an sich ne super Sache. Wären die nicht nur voller komischer Zusatzstoffe, in den meisten Fällen, und auch nicht wirklich keto konform. Wie wäre es, wenn du dir deinen Protein Post Workout Snack einfach selbst machst? Und auch für alle nicht Sportler sind diese kleinen feinen Mandekugeln eine tolle Alternative und eine wunderbare Ergänzung im gesunden Keto Alltag.

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Keto vs Low Carb

Viele Menschen sagen sie machen Keto, bei genauerem Hinsehen ist es aber mehr eine Mischung aus low carb und no carb. Oft bleiben die Erfolge aus.

Hier möchten wir deshalb einmal auf die genauen Unterschiede zwischen Keto und low carb eingehen und erklären, wann was denn überhaupt mehr Sinn macht.

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Du bist auf der Suche nach Keto Rezepten? Auf unserem MyKetoCoach Rezepte Blog wirst du fündig!

Ketogene Rezepte: Keto Kakao Nuss Brownies

Rohkakao gibt es hier wie Sand am Meer. Da musste ich auch mal zuschlagen und habe ihn direkt zu leckeren Brownies verarbeitet.

Dieses Rezept geht auch ohne Roh Kakao, sondern mit normalen Backkakao. Kakao hat tolle Eigenschaften: er enthält viele Antioxidanzien und Theombromin, das ist der Stoff, der uns Glücklich macht.

Auch wirkt Kakao hormonausgleichend und kann sich positiv auf das Cortisol auswirken.

Da diese leckeren Keto Brownies den Insulinspiegel gar nicht ansteigen lassen darf man sie sich ruhig öfter gönnen und tut sich damit direkt was Gutes.

Hochwertige pflanzliche Fette aus den Nüssen tun ihr übrigens. Eine richtige Glückformel dieses Rezept!

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Fasten für Frauen ohne Zyklus

Viele Frauen haben keinen Zyklus mehr: weil sie hormonell verhüten, aufgrund von PCOS oder auch aus anderen Gründen. Da es für uns Frauen aber Sinn macht im Einklang mit unserem Zyklus zu fasten, kannst du auch ohne Zyklus diese Tipps befolgen, um sicher zu fasten und das Maximale aus dem Fasten herauszuholen.

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Die Ketogene Ernährung und Fasten: Welche Vorteile hat Fasten? Und wann wir es zu viel?

Fasten: Wann ist es zu viel?

Fasten ist ein tolles Tool, um Blutzucker und Insulin zu reduzieren, um die Verdauung zu optimieren, die Autophagie zu triggern oder auch Ketonkörper zu produzieren – aber wusstest du, dass zu viel Fasten (und das startet schon bei täglich Fasten) all diese Vorteile zunichte machen kann?

Wann ist es zu viel des Guten?

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Ketogene Ernährung und Sport: Hierauf solltest du achten

Sport und Ketose

Ich bin absoluter Sport Fan – ich liebe Sport! Und es ist mein Liebstes Hobby. Ich bin eher der Kraftsportler, aber auch mal kleine Ausdauer Einheiten oder HIIT stehen auf dem regelmäßigen Programm. Und ich stelle fest: In Ketose bin ich viel leistungsfähiger, regeneriere schneller und kann schneller wieder meinem Hobby fröhnen.

Warum ist das so? Warum macht Sport in Ketose Sinn und worauf gilt es zu achten?

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Ist Obst bei Keto erlaubt? Welchen Einfluss Obst auf die ketogene Ernährung hat und welches Obst du essen kannst, erfährst du hier.

Keto und Obst

Wie? Kein Obst bei der ketogenen Ernährung? Ja tatsächlich kann Obst die Ketose zunichte machen. Warum das aber so ist und dass Insulin eigentlich gar nichts damit zu tun hast, erfährst du in diesem spannenden Beitrag. Denn Glukose und Fruktose werden ganz unterschiedlich verstoffwechselt und das ist sehr wichtig zu wissen. Nicht nur für die Ketose, aber auch für Themen wie Fettleber und allgemeine Lebergesundheit.

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Du interessierst dich für Exogene Ketone? Hier erfährst du alles rund um Herstellung, Wirkung und Empfehlungen von uns!

Exogene Ketone: Wundermittel?

Sind Exogene Ketone ein Wundermittel oder nur rausgeschmissenes Geld? In diesem Beitrag erfährst du alles über den Unterschied der Exogenen Ketone in der Herstellung, worauf es beim Kauf zu achten gilt und wie wir sie am liebsten einsetzen – denn Exogene Ketone können eine tolle Unterstützung sein.

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Ich bin unabhängiger Promoter von Pruvit. Unsere Artikel werden nach bestem Wissen und dem aktuellen Stand der Wissenschaft von Experten verfasst. Allerdings können wir keine Gewährleistung auf die Richtigkeit, Aktualität, Vollständigkeit, Wirksamkeit und Unbedenklichkeit der hier vorgestellten Methoden oder Produkten geben. Bei potenziellen Erkrankungen suchen Sie bitte sofort einen Arzt auf. Wenn Sie wegen einer Allergie, Krankheit oder verschreibungspflichtigen Medikamenten unter ärztlicher Aufsicht stehen ziehen Sie bitte Ihren Arzt zu Rate. Jeder Körper ist anders, daher können die hier beschriebenen Methoden bei jedem Menschen zu anderen Ergebnissen führen. Achten Sie bitte bei Produkten auf die offiziellen Herstellerangaben, um eine sichere und ordnungsgemäße Nutzung zu gewährleisten.

Dein Keto Coach ist für dich da!

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