Viele Menschen sagen sie machen Keto, bei genauerem Hinsehen ist es aber mehr eine Mischung aus Low Carb und No Carb. Oft bleiben die Erfolge aus.
Hier möchten wir deshalb einmal auf die genauen Unterschiede zwischen Keto und Low Carb eingehen und erklären, wann was denn überhaupt mehr Sinn ergibt für dich.
Rohkakao gibt es hier wie Sand am Meer. Da musste ich auch mal zuschlagen und habe ihn direkt zu leckeren Brownies verarbeitet.
Dieses Rezept geht auch ohne Roh Kakao, sondern mit normalen Backkakao. Kakao hat tolle Eigenschaften: er enthält viele Antioxidanzien und Theombromin, das ist der Stoff, der uns Glücklich macht.
Auch wirkt Kakao hormonausgleichend und kann sich positiv auf das Cortisol auswirken.
Da diese leckeren Keto Brownies den Insulinspiegel gar nicht ansteigen lassen darf man sie sich ruhig öfter gönnen und tut sich damit direkt was Gutes.
Hochwertige pflanzliche Fette aus den Nüssen tun ihr übrigens. Eine richtige Glückformel dieses Rezept!
Viele Frauen haben keinen Zyklus mehr: weil sie hormonell verhüten, aufgrund von PCOS oder auch aus anderen Gründen. Da es für uns Frauen aber Sinn macht im Einklang mit unserem Zyklus zu fasten, kannst du auch ohne Zyklus diese Tipps befolgen, um sicher zu fasten und das Maximale aus dem Fasten herauszuholen.
Fasten ist ein tolles Tool, um Blutzucker und Insulin zu reduzieren, um die Verdauung zu optimieren, die Autophagie zu triggern oder auch Ketonkörper zu produzieren – aber wusstest du, dass zu viel Fasten (und das startet schon bei täglich Fasten) all diese Vorteile zunichte machen kann?
Wann ist es zu viel des Guten?
Ich bin absoluter Sport Fan – ich liebe Sport! Und es ist mein Liebstes Hobby. Ich bin eher der Kraftsportler, aber auch mal kleine Ausdauer Einheiten oder HIIT stehen auf dem regelmäßigen Programm. Und ich stelle fest: In Ketose bin ich viel leistungsfähiger, regeneriere schneller und kann schneller wieder meinem Hobby fröhnen.
Warum ist das so? Warum macht Sport in Ketose Sinn und worauf gilt es zu achten?
Wie? Kein Obst bei der ketogenen Ernährung? Ja tatsächlich kann Obst die Ketose zunichte machen. Warum das aber so ist und dass Insulin eigentlich gar nichts damit zu tun hast, erfährst du in diesem spannenden Beitrag. Denn Glukose und Fruktose werden ganz unterschiedlich verstoffwechselt und das ist sehr wichtig zu wissen. Nicht nur für die Ketose, aber auch für Themen wie Fettleber und allgemeine Lebergesundheit.
Sind Exogene Ketone ein Wundermittel oder nur rausgeschmissenes Geld? In diesem Beitrag erfährst du alles über den Unterschied der Exogenen Ketone in der Herstellung, worauf es beim Kauf zu achten gilt und wie wir sie am liebsten einsetzen – denn Exogene Ketone können eine tolle Unterstützung sein.
Du leidest an Lipödem und hast bereits viele Dinge ausprobiert, die alle nicht das erwartete Ziel gebracht haben? Du möchtest Abnehmen mit Lipödem und weißt nicht wie? In unserem Artikel haben wir mit einer Expertin für dieses Thema Frau Dr. Schneider-Nutz gesprochen und zeigen dir auch anhand einer tollen Erfolgsgeschichte, wie dich die ketogene Ernährung bei Lipödem unterstützen und dir weiterhelfen kann.
