Ist inuitives Essen durch Keto möglich? Ich berichte hier von meiner persönlichen Meinung zu dem Thema und ob intuitives Essen durch Ketogene Ernährung möglich ist, aber auch wo ich Hürden und Grenzen sehe.
Kann man Ketose spüren? Das werde ich öfters gefragt. An bestimmten Indikatoren kann man spüren, ob man in Ketose ist. Aber wirklich sicher ist man nur mit der Ketose Messung. Es gibt verschiedene Messmethoden, hier stelle ich dir alle einmal vor und erläutere deren Vor- und Nachteile. Am genauesten ist immer noch die Blutmessung. Warum, erfährst du in diesem Beitrag.
Ist Insulin daran Schuld, dass es mit dem Abnehmen nicht funktioniert? Warum ist das Hormon Insulin immer populärer und spielt vor allem beim Fettabbau eine der größten Rollen? Insulinresistenz ist ebenfalls auf dem Vormarsch, aber wie entsteht sie überhaupt und woran kann man sie feststellen?
Viele Menschen plagen sich mit hartnäckigem Bauchfett – egal was man probiert, das lästige Fett am Bauch will einfach nicht verschwinden. Woher kommt eigentlich Bauchfett? Was für Unterschiede gibt es und wann wird es sogar gefährlich? All das und was du mit der Ernährung und deinem Lebensstil schon tun kannst, um es zu vermeiden oder es rückgängig zu machen erfährst du hier.
Kohlenhydrate – dieses Thema ist das wohl größte Hindernis für viele, die sich ketogen ernähren oder mit keto starten wollen. Dass man aber unterscheiden muss zwischen Brutto und Netto Kohlenhydraten, dass dich keto-konformes Gemüse nicht aus der Ketose kickt und warum ein Ansatz ohne Tracken und Rechnen einfach viel entspannter und auch machbar ist, erfährst du in diesem Beitrag.
Viel hilft viel – nicht unbedingt, aber zu wenig Fett kann maßgeblich dazu beitragen, dass du es nicht schaffst in Ketose zu kommen oder zu bleiben, mit Heißhunger zu kämpfen hast und auch deutlich weniger Energie hast. Welche Lebensmittel du unbedingt auffetten solltest und wie du das smart und geschickt machst und gleichzeitig noch deine Ziele erreichst, erfährst du im Beitrag.
Wasser ist unser aller Lebenselixier. Doch welche Aufgaben erfüllt Wasser im Körper? Wofür ist Wasser wichtig? Auf was gilt es zu achten? Und kann man eigentlich zu viel trinken?
Hilft viel Fasten wirklich auch viel? Im heutigen Beitrag soll geklärt werden: Für wen macht es Sinn? Für wen nicht? Was solltest du beachten und welche Stolpersteine gibt es vielleicht?
